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一大早,看到風平浪靜的蔚藍海岸,就知道「藍洞」確定成行了!
藍洞坐落在卡布里島旁的山壁旁,需出海成能見到
島上的山坡與海水交界處,有許多大小不一的岩洞
唯這個「藍洞」比較特殊,因自然的陽光照射入洞內
光射進洞內的海水中,反射投在岩洞內的頭頂上
即可看見藍光閃閃的「藍洞」了!

在出海前,先欣賞一下卡布里島的島上海景吧

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聽說,義大利是人一生一定要去的國家之一
傳說她的托斯卡納可以與法國的普羅旺斯相比
對我而言,我要去的,不是一個完美的國家
而是透過了親身經歷,透過歷史的鏡頭
來觀察這個既美麗、又充滿衝突的一個國家!


義大利的第一天行程,來到因維蘇威火山爆發而消失的城市─龐貝古城
龐貝古城的範圍很大,可惜很難用鏡頭去捕捉她的宏偉
從外觀看來,因為入口的樹林整理得有條有理
會以為是某個紀念博物館的花園...但進入中心,火山的侵蝕歷歷在目

龐貝城雖歷史悠久,但已經包含許多完整的制度
無論是食衣住行,都有多種規劃
以前男性獨享的競技時間,謝絕女性參與(因為所有男性都是裸體競賽的)
曆法、街道規劃、區分市中心及小巷弄的石柱,甚至是八大行業
都可以在這邊一窺究竟

眼前的景象讓我愕然! 因為火山來得迅速,許多來不及逃跑的人群
甚至是家畜,都在難耐的高溫及厚重的火山灰下,成為永恆的象徵...


在參觀完龐貝古城後,出來就是一片歡樂氣氛
其實販售景點紀念品的街道到處可見,但是對於他們用心經營的態度
每家店面總是花了許多心思去裝飾門面,甚至連路人都衣著整齊
這是義大利的時尚又樸實的一面

來到義大利,最不能錯過的~~就是香濃的咖啡,以及口味無敵多的冰淇淋
但是導遊卻帶我們到觀光團必定經過,卻總是不注意的「休息站」
這邊的咖啡可說是義大利最便宜的咖啡
口味卻不輸給台灣的星巴克(我個人真的覺得...義大利這味比較好!)


而後我們搭乘大船(就是眼前這艘拉!) 前往令人嚮往的卡布里島
行程有安排整一天半的時間都在島上,甚至住宿卡布里,我覺得非常划算
若適逢假日,觀光客把島上擠得水洩不通,別說是參觀海岸
連逛逛這邊的名店街都嫌擁擠....


卡布里有個重要的交通工具─纜車
纜車十分安全平穩,不過坡度剖陡...一到島上就可看見搭乘站
幸好當地導遊先幫我們買好的車票,不然光是買票就要排隊
纜車的座位不多,基本上乘客都是站立的
不過想想眼前的自然又讓人心胸寬闊的美景,誰還會想坐著呢?!


記得往拿坡里的路上,第一次見到繁花似錦的紫藤
我家其實也有種紫藤,可是全盛時期也不過是這邊的1/3
後來才發現,義大利到處都是紫藤...顏色真的浪漫極了!


來到卡布里島,另一個不可錯過的景點就是「奧古斯都花園」
因為幾個月後就是感恩節,所以正在進行除草整地,花都還沒進土裡呢~
所以只好到花園頂端,瞥見一處蔚藍海岸,看來第二天的藍洞之行,成了!

義大利除了咖啡、冰淇淋之外,她們的檸檬也是種植很多
顏色都十分鮮艷的感覺~導遊小小推薦了這個100%的檸檬冰沙
雖然導遊有說價格不斐,但我們還是新奇品嘗....挖哩勒! 超級無敵酸 


我跟我的阿娜答合照來一下~哇! 感覺真的好像在國外喔!  (本來就在國外阿=_=)


當別人都跑去逛名店街的同時,我們來到這家手工餅乾+冰淇淋店
我個人真的非常喜歡巧克力,所以忍不住拉的阿娜答去「看看」
沒想到看丫看~~就挑出大洋了...分享一下戰利品

不要看這簡單的三塊手工餅乾,裡面其實很豐富喔! 白色屬白巧力,夾雜養生的杏仁
偏甜一點點,但是牛奶味十分香純;而黑色的不多說,就是偏苦的黑巧克力了! 同樣有杏仁
但是吃起來口感都是紮紮實實的,不會因為放了一會兒就軟掉,或是變黏膩~~我覺得很值得
而咖啡色的口感就特別了~她是以巧克力底,加入花生下去烤的,吃起來很香脆,很適合配咖啡~~哈哈

這張是我們從飯店陽台拍出去的風景,另一邊沒拍到的是海景
這飯店雖為四星級飯店,但是住起來很舒適,而且重點是...風景極佳拉! 包山包海喔!

第一天行程告一段落了~~先休息去!  晚點再繼續第二天囉~~

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從每一次女人口中的故事,無論是媽媽、準媽媽抑或是希望當媽媽
都是一種很不容易的決心與經歷! 至少我也是其中的一小部分

自從上次「輸卵管攝影」結果:右側正常有通,左側輸卵管堵塞+卵巢積水

北醫的張醫師建議我可以利用腹腔鏡方式:
一則處理積水,再者建議移除左側輸卵管及卵巢,最後則是確認並排除沾黏情況
因為平時我就有到台中豐原看不孕症中醫,也因此巧克力囊腫算是有控制住
另一邊也詢問中醫的想法,林醫師則是覺得可行,畢竟積水會影響著床或是子宮外孕問題
現在不處理,則就要擔憂往後若是以宮外孕,一樣需要動刀
所以我就接受了張醫師的建議了...


或許有些人很疑惑,為什麼輸卵管會產生「積水」?!
當時醫生的說法是:因為個人體質
不過有一個重點是,卵巢的積水因為不知道是惡性或良性,經過化驗必定比較放心
再者積水抽掉後不一定就不會再產生,因此多數醫生會建議將此邊輸卵管結紮
據說這樣對受精卵的著床成功率有改善...
若不處理積水,而造成懷孕時,有可能會發生子宮外孕問題(也就面對到流產的問題)


我稍微google了一下眾多原因,大致有提到的:
(1) 卵巢在排卵期間產生水泡,但沒有正常在經期來時消失而造成的積水
(2) 子宮內膜異位症、子宮外孕或曾進行腹部手術者造成
(3) 卵巢發炎
因為我本身也不是醫生,當然亦無法確認這些資訊的準確性,只能僅供參考囉!


【開腹腔鏡】
(1) 會在腹部開約3~4個小洞,方便儀器進入
(2) 將氣體充滿腹部,才能清楚看到卵巢、輸卵管及子宮 (恢復期間會有脹氣感,不舒服)
(3) 需要將臀部抬起手術 (所以術後會腰部酸痛,個人覺得擦痠痛藥膏挺有效的!)
(4) 必要時醫師會順便處理輸卵管阻塞問題
(5) 此時醫師亦會一併處理沾黏問題,若有需要則會使用到防沾黏凝膠 (需自費,液體會被體內吸收)

【建議購買】這些也都是我有用到的喔!
(1) 看護墊約兩片及日用衛生棉一包 (術後會有少量出血)
(2) 2x2吋紗布、嬰兒用透氣膠布(不易過敏,雖然我還是過敏了0.0)
(3) 最大尺寸棉棒、生理食鹽水及優點(不含酒精)
(4) 美容膠帶及防水透氣敷料(初期洗澡用)
(5) 彈性束腰

【術後保養】
(1) 有一大原則:是體力多行走(請使用束腰),不然脹氣真的比傷口還要不舒服
(2) 術後6~8週避免提超過5kg之重物及抱小孩
(3) 一個月內禁止運動、騎機車等活動
(4) 多補充蛋白質及維他命,幫助傷口癒合
(5) 中醫會建議術後一週內先暫停服用中藥及補品
(6) 可是情況及病情,至少休息一個月後(第一次月經來)再開始行房
(7) 外孕者術後2~4個月內應避免懷孕 (月經來3次後再考慮)
(8) 一定要乖乖吃醫生出院配的藥及準時回診


希望這些能對開腹腔鏡女人們有幫助到

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許多人或許都知道,若是要準備懷孕,就可以開始攝取葉酸

甚至到懷孕三個月內,都需攝取適當葉酸(時間仍以醫生建議為主)

目前因準備懷孕,所以昨天剛選購了「永信代理/製造‧美國加仕沛護孕葉酸膠囊」
本來在許多網站看到的價格是1200~1300元,昨天問了家附近的藥局
因為有會員卡,可以九折900元~感覺還不錯

當作是葉酸來源的補充,順便分享一下營養表

 

營養表

(單位/每日/2)

葉酸 / 800 微克

維生素B6 / 80毫克

天然亞麻仁油 / 40毫克

深海魚油 / 100毫克

天然海藻鈣 / 100毫克

 


但是葉酸的好處到底有那些呢?

一般建議的攝取量是多少?

 

葉酸有助於降低胎兒神經管缺陷

準媽媽的期待是生下一個健康寶寶,可是懷孕期間如果缺乏營養素補充,胎兒很容易罹患一些嚴重疾病,而葉酸的補充需在懷孕之前至懷孕三個月。另外,懷孕期間婦女要多補充鐵質以及鈣質,如果會孕吐的婦女,可以多吃維他命B6



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因為外子的姐姐移居紐西蘭,才發現紐西蘭的魚油被廣為推薦
其實在懷孕前除了葉酸之外,亦可多補充鐵、鈣、B群及魚油

 

【深海魚油的好處】

深海魚油是天然食物中含可被人體吸收利用的omega-3多元不飽和脂肪酸最多的油脂,omega-3是人體所需卻不能自己製造的必須脂肪酸,關於深海魚油對人體保健的科學證據可說是不勝枚舉,主要的生理作用包括:

 

1.降血脂(尤其是三酸甘油脂)

2.降低糖尿病併發症的惡化速度

3.抗炎作用:尤其是自體免疫疾病所引起的發炎現象

4.預防早產及體重不足的新生兒

5.有助於胎兒智力及眼腦神經的發育

6.抗血栓,預防心肌梗塞及腦中風

7.緩解過敏、氣喘症狀

 

想要以深海魚油來達到預防保健的效果,服用劑量也很重要,要達到降血脂的效果,每天最少要補充omega-3多元不飽和脂肪酸2公克,一般魚油膠囊都是1000mg的天然魚油,不過其中的DHAEPA的劑量才代表omega-3的濃度,天然未經精練加工的深海魚油所含的omega-3總量為300mgEPA+DHA),以此劑量計算,每天應該攝取6-7粒深海魚油,另外如果討厭魚油腥味的人,不妨可以在飯前吃魚油,可避免打嗝時的魚腥味。

 

【建議用量】

健康成人每日 EPA DHA 攝取量至少 400 毫克。

小孩每日需補充 DHA 50 ~ 200 毫克。


紐西蘭好健康 品牌故事
創立於1988、奧克蘭、紐西蘭
堅持 全自然全食物
取用 自然保健原料
自然療法研發 cGMP生技
紐西蘭觀光旅遊伴手禮
行銷世界的知名保健品牌
 
紐西蘭好健康深海魚油 產品特色
1、採自紐西蘭冰冷海域的野生魚種。
2、是多魚種(鮭、鯖、鮪、沙丁等複合油,比單一魚種更適合人體吸收。
3、黃色清澈油質精純,內含必需脂肪酸OmegaΩ3DHA120mgEPA180mg及維生素E 1mg
4、國人70%缺乏Ω3,而滯留太多過氧化脂質(固攝取高溫烹調之氫化油。
5、人體每日需求Ω3 1000mg以上,才可代謝過氧化脂質,建造健康身心。
 

紐西蘭好健康深海魚油 營養成分
----------------------------------------------
每一顆膠囊1371毫克 本包裝含70
熱量 / 10.2大卡
蛋白質 / 0.2公克
脂肪 / 1.0公克
飽和脂肪/ 0.3公克
反式脂肪/ 0公克
碳水化合物/ 0公克
/ 0.8毫克
EPA / 180毫克
DHA / 120毫克
 
 
 
摘自:
http://bbs.flash2u.com.tw/
http://youthwant.com.tw/
 

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懷孕前準備重點須知

 

一、懷孕的最佳時機

以年齡來說,一般女性最佳的受孕年齡是2535歲左右,此時的身體機能、健康狀況,還有心理方面的準備都較充足而適當,在經濟方面的準備也較夠。

 

因為社會變遷,女性有愈來愈晚婚晚生的趨勢,通常亞洲35歲以上的女性被稱為「高齡產婦」,不過西方也有許多國家將高齡產婦的年齡標界,定在3738歲左右。

 

二、計畫懷孕才不會慌亂

實際案例中,許多女性的人生規劃,會將懷孕一事提早一年準備,從健康檢查、戒菸戒酒、一直到理財保險的規劃等,愈有計畫的懷孕,心理接受度愈高,同時也避免將來孕期的許多慌亂心情。

 

三、飲食習慣改變

從優生的角度來說,懷孕婦女若是營養失衡,容易導致胎兒發育上欠缺某些營養素或是產生過剩現象,不利優生。所以婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況做一了解,必要時也可請醫生協助診斷。

 

多補充葉酸

醫生們常說「準備懷孕就要多攝取葉酸」;FDA(美國食品藥物管理局)特殊營養辦公室主任Elizabeth Yetley博士指出,「處於生育年齡的婦女,每天都應該攝取適量的葉酸。」這是因為懷孕初期補充葉酸可以降低胎兒神經管的缺陷。其實在日常飲食中,葉酸廣存於植物,尤其是綠色植物類,動物的肝和豆類食品中也含量豐富。

建議攝每日取量(微克)為:400μg~800μg

 

多攝取綠色蔬菜

最近經常聽到的「天天蔬菜579」這句口號,就在說明正常人每天應攝取足夠的蔬菜量。以一份250c.c.的份量計算,一般女性每天應至少攝取5份,不過林青穀家庭醫學科診所院長林青穀特別提醒準備懷孕的女性,攝取量應該提高到一天9份,以均衡營養。

 

吸取天然食物

在飲食的選擇上,他強調儘量多攝取不同的種類,多種食物中富含多種不同成分的營養,而由天然食物中吸收,也勝於吃一大堆健康食品。

 

經期飲食保健

利用每一次的經期中多吃溫熱營養的食物進行調養,做好經期時的保健,也是一種重點式的飲食保養方式。

 

Note:準備懷孕可以減肥嗎?

坊間流行的孕前營養品,經常造成女性還沒懷孕就先變胖,也有些女性則表示吃了有便秘的情形,因此還是不必太早服用,開始服用後也要注意適量就可以。

 

近年常見的問題,則是因為減肥過度,或吃減肥藥使得體內代謝變慢,完全不吃一點油使得荷爾蒙改變,都可能引起經期不規則、不排卵、好久才來一次,或是點狀出血等等情況,都會影響受孕以及未來懷孕後影響寶寶。

 

因此想懷孕的準媽咪,還是捨去減肥藥物,改以少吃多動的方式逐步的健康減重。

 

P.S. 其實訪間許多油切飲品,亦含有「孕婦不宜」的成分,如薏仁等,建議還是以適度運動及飲食控制為佳囉^_^

 

四、懷孕前健檢
半年前先做健康檢查
每一個人都應該有自己的家庭醫師,準備懷孕前更需要夫妻雙方共同找家庭醫師持續諮商,遺傳史、家族病史、夫妻各自的病史都能充分掌握,對於受孕、孕程中以及未來了解寶寶的健康都有莫大的幫助。
 
事實上,孕前夫妻雙方都應該接受全面的健康檢查,包括傳染病中的B肝、性病,以及遺傳疾病,如脊髓性肌肉萎縮症篩選及地中海型貧血檢查等,以免造成孕期中的種種不便。
 
 疫苗抗體
基於健康的理由,最好在受孕前的半年就先做全面性的健康檢查,包括德國麻疹、子宮頸抹片檢查等。理由在於造成胎兒畸形的病原體包括:弓漿蟲感染、梅毒螺旋體感染、水痘病毒、德國痲疹病毒、巨細胞病毒、疹病毒感染等,所以醫師建議,孕前應先確認是否具有這些病毒的抗體,並事先做病毒疫苗預防注射,獲得抗體三個月後再考慮懷孕。
 
◆ 牙科診療
由於媽咪若在孕期中進行牙齒方面的治療,如手術必要的麻醉開刀等等,都可能影響腹中胎兒,因此,孕前就應先做好牙齒的全面檢查。
 
◆ 不孕夫妻雙方都要檢查
長欣婦產科診所吳志奮醫師表示,臨床曾經遇到這樣的個案,女性為了懷孕,又吃排卵藥又照超音波,自己一個人在各大婦產科流轉,到了最後,才發現原來是丈夫的精蟲品質不良。
不孕症一般而言,女性因素佔三分之一,男性因素佔三分之一,另外三分之一為男女雙方都有關。
 
◆ 染色體檢查
曾經做過人工流產的女性,在未避孕的情況下後來呈現不孕的情形,可能表示輸卵管有所沾粘;若有反覆流產的情形發生,則夫妻雙方都要做染色體檢查
 
 
月經不規則該怎麼辦?
 
◆ 測量基礎體溫
有一些婦女月經不規則,好幾個月才來一次月經,通常在排卵方面並不規律,或有沒排卵的現象,台大醫院婦產科主治醫師陳思原表示,測量基礎體溫可知道是否有排卵。
 
◆ 抽血檢查
陳思原醫師指出,另外可以做抽血檢查,包括腦下垂體分泌的濾泡刺激素(FSH)、黃體刺激素(LH)、泌乳素(prolactin)、卵巢分泌的雌激素(E2)及男性荷爾蒙(testosterone),以及超音波檢查。
 
◆ 排卵異常的檢查
造成排卵異常的原因有多囊性卵巢(PCOD)、泌乳素過高症、卵巢機能減退、腦下垂體分泌FSHLH不足。因此對於排卵異常的婦女經由基礎體溫、超音波及荷爾蒙抽血可診斷出其原因而採取適當的治療。
 
 
五、心理層面調適
尊重寶寶獨立的生命
生孩子雖然是生命的延續,但是千萬不能當作是一種「對有了交代」的想法。青禾診所身心科醫師葉姿吟就表示,孩子生來就是一個獨立的個體,並非父母未完成夢想之補償,應該有尊重這個獨立生命的想法,不要讓寶寶一出世便背負了太多父母的期許。
若想孕育出健康聰明的可愛寶寶,夫妻倆從孕前就要負起責任喔!所有的事前準備、健康檢查,生理心理、飲食運動、工作及生活等各方面,一項也不能馬虎呢!
 
 
六、階段性調整
【第一階段】孕前10-7個月
調整生活方式
 
 疾病處理
有些婦女本身罹患疾病,是否適合在此階段懷孕,應該經由醫師評估後再作考量。不過醫師也建議,本身有患病的婦女不要灰心,包括許多慢性內科疾病的穩定及嚴格控制,周產兒的罹病率及死亡率必定會顯著降低。
究竟哪些罹病婦女想要懷孕要謹慎以對呢?吳志奮醫師指出,有下列幾點:
 
1. 組織膠原症(系統性紅斑性狼瘡、皮肌炎:應在病情穩定,沈寂階段才考慮懷孕。
2. 高血壓、糖尿病患者:應定期服、打胰島素針劑、控制適當的血壓及血糖值後再考慮懷孕。
3. 慢性腎衰竭:在做血液透析的病患,應能做到每天洗腎一次之後再考慮懷孕。
4. 愛滋病患:目前醫界仍束手無策之際,最好不要有懷孕的準備。
 
 作息改變
1. 養成規律生活:規律的生活、養成固定運動的習慣,不只在為身體健康著想,更能夠達到放鬆心情、減低壓力的功效,避免生活中不必要的緊張與刺激。像是每天給自己一個營養又悠閒的早餐時光,這些都是讓自己的身體達到最佳狀態,隨時做好迎接受孕的準備。
 
2. 不熬夜、拒菸酒:減少熬夜,杜絕孕婦吸菸之外,也要嚴正拒絕來自先生或其他家人的二手菸。曾有一位媽媽準備懷孕前兩年就開始戒煙,希望將體內毒素排除乾淨,這個說法雖然未經醫師證實,但不失為鼓勵自己戒煙的動力。飲酒則要少酌適量,林青穀醫師認為,以一天少於一小杯為宜。
 
3. 減少咖啡因:丹麥的K.Wisberg及其同仁,在《英國醫學期刊》(B.M.J. Vol.326,p420,22 February,2003)發表的一篇文章中指出,孕婦若喝咖啡過量,會發生胎死腹中的悲劇。該研究指出,每天喝47杯咖啡的孕婦,比未曾喝過咖啡的孕婦,其胎死腹中的危險率增加80%。
 
咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因,食用量可參考以下的標準:(單位/日,且每項目不可累計)
(1) 2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡
(2) 4杯中濃度茶
(3) 4杯熱巧克力
(4) 6杯可樂
 
 

Note:愉快性愛
有醫師建議在排卵期前後每天做、想做就做,也有醫師主張「做二休一」,以保持精子的活躍力。其實真正身在其中的當事者都有此經驗,為了做與不做,往往考驗著夫妻的婚姻關係。
在勉強或不愉快的情境下做,草草了事的結果都是為了達到目的,而非享受相愛的過程,長久下來,常常淪於為做而做了。更有男性在長期努力後,已將其視為機械式的動作而視為畏途。把身體養好,週期規律後,在容易受孕的那段日子裡愉快的做吧!
 
【第二階段】孕前6-4個月
1. 精算出排卵日期
2. 選擇受孕時機
3. 與牙醫有約
4. 規律的運動
5. 養成良好膳食
6. 改變避孕方式
 
【第三階段】孕前3-1個月
1. 調整性生活頻率
2. 放鬆心情
 
 
摘自:「媽媽寶寶雜誌| 林青穀家庭醫學科診所院長林青穀 http://www.howmama.com.tw/ 

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